FRUITS ET LÉGUMES: Quels fruits et légumes pour rester en forme ?
Pourquoi faut-il manger les fruits et légumes? On ne se pose pas toujours cette question, mais on les consomme parce qu’ils sont bons pour notre palais et pour notre organisme, Adina va nous en dire plus.
Les fruits et légumes sont riches en minéraux, vitamines, fibres et antioxydants, tout ces éléments sont nécessaires pour notre santé, car ils luttent contre certaines maladies, ils ralentissent le vieillissement de la peau et du corps, ils sont également importants pour démarrer une journée grâce aux minéraux et vitamines qu’ils contiennent, alors voici pour vous 5 fruits et légumes pour rester en forme.
LES LÉGUMES
Le concombre
Gorgé d’eau à 96%, de fibres, minéraux, de vitamines B,C, E, K, de potassium, calcium, magnésium, de fer, cuivre et zinc, le concombre contient des vertus diurétiques et drainantes, il est bon pour le transit intestinal et pour votre bouche, il se consomme de plusieurs façons, en smoothie, dans une salade et dans des repas chauds, c’est un bon allié minceur aussi et un excellent calmant naturel.
Le poivron
Qu’il soit rouge, jaune ou vert, il contient de la vitamine C et des antioxydants majeures, il luttent aussi contre les problèmes cardiovasculaires, musculaires et articulaires, on le consomme généralement dans nos repas chauds, mais il est encore mieux de le consommer dans une salade de légumes car il garde toute sa teneur en fibres, surtout le rouge qui contient 100% de vitamines.
La carotte
Elle contient du bêta carotène, des vitamines et minéraux, c’est un puissant antioxydant, bonne pour la vue, la peau, les os et le transit, on la consomme en entrée, au déjeuner, dîner, en smoothie et on en fait des huiles pour améliorer l’état de la peau, des cheveux et faciliter la cicatrisation.
Le persil
C’est l’un des rares légumes que l’on peut consommer en infusion, avant ou après un repas, il soulage les troubles intestinaux (ballonnements, constipation et indigestion), il prévient l’apparition de certains cancers, il est bon pour le foie, la rate et les intestins. Tout comme le poivron il se mange à peu près tout les jours dans nos repas au quotidien, mais aussi en entrée et en dans des jus naturels.
Le choux
Il se consomme très bien lors des trois repas de la journée, il contient une forte teneur en protéines, en fibres, en vitamines C et K, et une bonne dose de potassium, tout ceci aide à lutter contre certaines maladies, à éliminer les toxines de l’organisme et à renforcer l’organisme, cru ou cuit ? Vous le mangez comme vous le souhaitez car il garde ses propriétés.
LES FRUITS
La pastèque
La première de la liste est bourrée de bienfaits pour l’organisme, elle fortifie les muscles et le système immunitaire, lutte contre les courbatures, excellent anti stress et anti âge, peu calorique, apaise les brûlures d’estomac, diminue les flatulences et enfin purifie le foie, le colon et les reins, se consomme en tranches au dessert ou en jus.
La banane
La seconde de notre liste, est la star des régimes et des sportifs, grâce à son bêta carotène, son magnésium, potassium et les glucides, tous essentiels pour la croissance des os et des dents, pour la bonne santé du corps et de la peau, pour éliminer le stress et protéger le corps des infections. Prenez la avant ou après un effort physique elle vous sera utile pour bien démarrer la journée.
La mangue
Fruit exotique de saison, la mangue réduit la fatigue et renforce le système immunitaire, lutte contre les risques de cancer, diminue le taux de glucose dans le sang, c’est un bain de vitamines C et B, de minéraux et de fibres. Elle se mange de plusieurs façons, en dessert, ou dans des plats chauds, on vous donnera la recette bientôt.
La pomme
La pomme est une vraie source d’énergie grâce à ses vitamines A, B, C, ses minéraux, son calcium, potassium, fer et zinc, elle prévient également les risques de cancers, régule les problèmes de transit, combat le mauvais cholestérol et protège les cellules, c’est aussi la star des régimes minceurs et des sportifs, très appréciée aussi par les enfants et adultes au goûter ou au petit déjeuner.
L’orange
On termine avec celle qu’on trouve toujours sur nos tables en jus de fruits lors du petit déjeuner, et avec raison car elle contient énormément de propriétés nécessaires pour bien démarrer la journée notamment la vitamine C et le calcium, elle lutte contre les infections.
À consommer en tranches ou pressée en jus de fruits 100% naturel pour un meilleur apport énergétique.
Grace à cette liste vous pouvez être sûr de tomber sur les fruits ou légumes qui vous conviennent et qui sont près de chez vous, et n’hésitez pas à varier ou faire des salades de fruits et légumes, votre corps vous dira merci !
